Eerste hulp bij verstuiking

Een verstuiking (ook wel verzwikking genoemd) komt vaak voor bij het sporten, bijvoorbeeld door een verkeerde beweging of door het verkeerd neerkomen bij een sprong.

We spreken van een verstuiking als de bewegingsmogelijkheid van een gewricht overschreden wordt. De gewrichtsbanden worden uitgerekt of ze scheuren. Het gewrichtskapsel wordt soms beschadigd en ook de omgevende bloedvaten, zenuwen en andere weefsels kunnen schade oplopen.

Wat zie je?

Het slachtoffer heeft pijn ter hoogte van het gewricht en kan de voet, enkel, pols, duim … moeilijk bewegen.
De plaats van de verstuiking kan rood, blauw en gezwollen zijn.

Tip! Het verschil tussen een verstuiking en een breuk is moeilijk vast te stellen. Ga bij twijfel altijd uit van de ergste situatie.

Dit doe je bij een verstuiking

1

Zo weinig mogelijk bewegen.

Zorg ervoor dat het slachtoffer het lidmaat zo weinig mogelijk beweegt.

2

Houd rekening met zwelling van het lidmaat.

Bovenste ledematen: laat het slachtoffer zelf eventuele ringen verwijderen.
Onderste ledematen: laat het slachtoffer zelf zijn schoen uittrekken.

3

Koel af.

Koel de verstuiking maximaal 20 minuten af. Gebruik hiervoor ijsblokjes in een zakje water, een koelzakje of koud water.

4

Ga naar de arts als:

de pijn na het koelen niet overgaat.
je twijfelt over de ernst van het letsel.

5

Steunverband?

Breng enkel een steunverband aan als het slachtoffer dat toelaat. Het filmpje toont je hoe je dit doet.