Eerste hulp bij een spierkramp

Een normale samentrekking van een spier is niet pijnlijk. Een spier kan echter plots (zonder trauma) langdurig en onwillekeurig in een samengetrokken toestand blijven. Dat is een (pijnlijke) spierkramp.

Wat stel je vast?

  • De spierkramp treedt plots op (zonder trauma).
  • De spier voelt hard aan en is pijnlijk.
  • Het slachtoffer kan het betrokken ledemaat minder goed gebruiken.
  • Er is geen uitgesproken zwelling of blauwverkleuring.

Dit doe je!

1

STAP 1: Zorg voor veiligheid

  • Adviseer het slachtoffer om te stoppen met een eventuele inspanning en te rusten
2

STAP 2: Beoordeel de toestand van het slachtoffer

  • Ga na wat er mis is.
3

STAP 3: Raadpleeg gespecialiseerde hulp

  • Raadpleeg gespecialiseerde hulp als het slachtoffer vaak verkrampte spieren heeft zonder duidelijke oorzaak (bijvoorbeeld sporten).
4

STAP 4: Verleen verdere eerste hulp

  • Rek geleidelijk en voorzichtig de spier.
    • Bij een kuitkramp  duw je de tenen naar het slachtoffer toe.
    • Bij een kramp achteraan in de dij strek je het been. 
  • Het kan helpen om de spier lichtjes te masseren.
  • Breng warmte aan op de spier in de vorm van warme kleding (bijvoorbeeld beenwarmers) of een warmtezakje.
×

      De websites van Rode Kruis-Vlaanderen maken gebruik van cookies om jouw bezoek zo vlot mogelijk te laten verlopen. We installeren noodzakelijke en technische cookies voor het goed functioneren van deze websites. Daarnaast gebruiken we analytische en advertising cookies om het algemeen gebruik van de websites te meten en verbeteren. Geef hieronder aan dat je akkoord bent met ons cookiebeleid om verder te surfen.

          Deze noodzakelijke cookies zorgen dat alle onderdelen van de website goed werken. Deze cookies mogen wij plaatsen zonder toestemming. Door verder te surfen op onze websites ga je akkoord met het gebruik van de noodzakelijke cookies. 

          We gebruiken cookies voor functionele doeleinden. Dit wil zeggen dat deze cookies noodzakelijk zijn voor het goed functioneren van onze websites.  Deze cookies identificeren en houden jouw (taal)voorkeuren bij en registeren of je cookies hebt geaccepteerd.

          We gebruiken cookies voor analytische doeleinden. Deze cookies verzamelen informatie over de technische gegevens van de uitwisseling of over het gebruik van de websites (bezochte pagina’s, gemiddelde duur van het bezoek,…), dit om de werking van de site te verbeteren. We doen hiervoor beroep op Google Analytics (in overeenstemming met de Google Analytics Terms of Use: https://www.google.com/analytics/terms/us.html).

          We gebruiken cookies voor advertising. Deze cookies geven ons statistieken (die niet herleidbaar zijn tot individuele gebruikers) om onze online communicatie over en werving voor onze activiteiten op diverse kanalen te verbeteren en af te stemmen op maat van jouw behoeften. Door deze cookies te aanvaarden, aanvaard je ook het gebruik van Facebook-pixel.