;

Eerste hulp bij een spierkramp

Een normale samentrekking van een spier is niet pijnlijk. Een spier kan echter plots (zonder trauma) langdurig en onwillekeurig in een samengetrokken toestand blijven. Dat is een (pijnlijke) spierkramp.

Wat stel je vast?

  • De spierkramp treedt plots op (zonder trauma).
  • De spier voelt hard aan en is pijnlijk.
  • Het slachtoffer kan het betrokken ledemaat minder goed gebruiken.
  • Er is geen uitgesproken zwelling of blauwverkleuring.

Dit doe je!

1

STAP 1: Zorg voor veiligheid

  • Adviseer het slachtoffer om te stoppen met een eventuele inspanning en te rusten
2

STAP 2: Beoordeel de toestand van het slachtoffer

  • Ga na wat er mis is.
3

STAP 3: Raadpleeg gespecialiseerde hulp

  • Raadpleeg gespecialiseerde hulp als het slachtoffer vaak verkrampte spieren heeft zonder duidelijke oorzaak (bijvoorbeeld sporten).
4

STAP 4: Verleen verdere eerste hulp

  • Rek geleidelijk en voorzichtig de spier.
    • Bij een kuitkramp  duw je de tenen naar het slachtoffer toe.
    • Bij een kramp achteraan in de dij strek je het been. 
  • Het kan helpen om de spier lichtjes te masseren.
  • Breng warmte aan op de spier in de vorm van warme kleding (bijvoorbeeld beenwarmers) of een warmtezakje.