Tips om bloedarmoede te voorkomen

28/01/16

Af en toe krijgen we donoren over de vloer met bloedarmoede.  Dit betekent dat de totale hoeveelheid hemoglobine in het lichaam verlaagd is. Voor de aanmaak van rode bloedcellen zijn heel wat bouwstoffen nodig zoals vitaminen (B,C), mineralen (ijzer, kobal, magnesium) en aminozuren.  Ijzergebrek is een frequente oorzaak van een verlaagd hemoglobine en vrouwen in de vruchtbare levensfase zijn hiervoor door het menstrueel bloedverlies kwetsbaarder dan mannen.

Hoe bloedarmoede voorkomen?

  • Zorg voor een gevarieerde, gezonde voeding.

  • Eet regelmatig rood vlees, gevogelte of vis (bron van ijzer en vitamine B12).

  • Zet  regelmatig peulvruchten (bruine en witte bonen, linzen en sojabonen) en groene groenten (broccoli, doperwten, spruiten, ..) op het menu want zij zijn rijk aan ijzer.

  • Eet regelmatig fruit (vitamine C) en kies voor volkoren brood.

  • Eet af en toe een handje notenmix voor een extra inname van foliumzuur.

 


Verwante items

  • ​Herinner je je nog hoe we deze zomer alle A, B en O's lieten verdwijnen? Met de Missing Type campagne schudden we de Vlaming op een originele manier wakker over het belang van bloedgroepen. Dat vond ook de jury van de Kortom Communicatieprijs: Missing Type is een van de genomineerden! Niet alleen…

    Lees meer...
  • In juli 2007 heeft An Luyten een vrije dag die helemaal anders loopt dan gepland. Vanuit haar woonplaats Antwerpen vertrekt ze in de namiddag met de wagen. Aan een kruispunt in het midden van het stadscentrum neemt ze een afslag naar links, maar moet plots het rempedaal induwen omdat een stroom…

    Lees meer...
  • Maar liefst 150 organisaties en bedrijven lieten de A’s, O’s en B’s uit hun naam of logo verdwijnen in het kader van de Missing Type-campagne die vorige week opgestart werd. Heel wat mensen deden hetzelfde op social media. Een ongelooflijk mooie ondersteuning van deze campagne!  De bedoeling van…

    Lees meer...

Deel dit nieuws:

Op de hoogte blijven? Schrijf je in op onze nieuwsbrief: